Todo mundo já ouviu falar que prevenção é melhor que remédio. E dormir bem, fazendo a chamada "higiene do sono", previne problemas físicos e mentais. Isso porque ao ter uma boa noite bem dormida, pessoas de qualquer idade evitam distúrbios do sono, como a Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono, insônia, terror noturno e outros. Também proporciona um dia com muito mais disposição. Portanto, fique atento às dicas e faça um teste!

1. Antes de dormir, ingira alimentos de fácil digestão e não exagere na quantidade.

2. Não deixe lâmpadas e telas acesas onde você estiver dormindo.

3. Não consuma bebidas com cafeína ou chás se estiver prestes a ir para cama.

4. Opte por colchões confortáveis e silenciosos.

5. Não use aparelhos eletrônicos na hora de dormir, como celular e computador.